Это самая опасная угроза, прежде всего потому, что мы её не замечаем или не считаем опасной. Так, со стороны нервной системы наблюдаются следующие проявления:

Уменьшается стрессоустойчивость,

Увеличивается риск депрессии, 

Нарушаются рефлекторные связи.

По данным ВОЗ, "у людей, которые недостаточно активны на 20-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.Физическая инертность (недостаточная физическая активность) является четвертым по значимости фактором риска глобальной смертности (6% случаев смерти в мире). Кроме того, по оценкам, физическая инертность является основной причиной примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.

Так как повысить уровень физической активности?  Понятие "физическая активность" не следует путать с "физическими упражнениями". Физические упражнения являются одной из подкатегорий физической активности, направленных  на улучшение или поддержание одного или нескольких компонентов физической формы.Что самое интересное, чтобы увеличить свою активность не нужны огромные запасы силы воли и денег.Для этого достаточно применять несколько эффективных советов:

Итак,  первый совет -быть более активным🚶 в своей повседневной жизни.

Активность это вопрос привычки и она не требует  дополнительных средств и времени . Вы можете выбирать подходящий вариант, сюда относятся  быстрая ходьба, танцы, уборка в доме,  работа в саду, активные игры и занятия с детьми, прогулка с домашними животными, сбор ягод и грибов, ремонт, и другие виды активных телодвижений, совершаемых во время игр, работы, активного передвижения, домашней работы, а также отдыха и развлечений. Занятия в тренажерном зале или различные групповые занятия в фитнес -клубе это, несомненно, хороший вариант, но без повседневной активности эти короткие промежутки, маловероятно, принесут значительный результат для здоровья тела и мозга.

Ходьба 🚶является отличным видом физической активности,  причем абсолютно бесплатным. Забудьте о лифте,  эскалаторе и постарайтесь каждый день подниматься по лестницам пешком.Ходите чуть быстрее, если вы прогуливаетесь , ускоряйте шаг, ведь быстрая ходьба более эффективна, чем в неторопливом темпе. Прогуливаясь вместе с детьми не сидите на лавочке, а играйте вместе с детьми , и ваши дети будут рады, проверено на своем опыте.