Если вы молоды и у вас нет множества обязательств, у вас, возможно, есть все, что нужно для регулярных занятий спортом. Но после определенного возраста жизнь превращает тренировки из первого жизненного приоритета в то, что вы бросите в первую очередь, когда дел станет слишком много.
Есть три действенных способа внести в свой распорядок тренировки, если вы женаты или находитесь в похожей ситуации:
- Присоединитесь к спортивной команде, например, (футбол, теннис, волейбол)
- Занимайтесь всегда в одно и то же время каждый день
3.Таким партнером может стать ваш супруг, родственник или посторонний человек.
Ощущение общности и внимания станет сильнейшим источником мотивации. Это ощущение заставляло человека подниматься и приступать к тренировке. Если хотя бы один человек занимается по одной программе с вами, то успехов добьетесь вы оба.
Если командная игра не для вас, другое отличное решение — это внести тренировки в свое ежедневное расписание.
Упражнения станут привычкой, когда вы будете тренироваться, не пропуская ни дня. Если возьмете паузу в какой-то из дней, это может нарушить схему, создающую привычку. Легко сказать, что сегодня вас не тянет заниматься, тогда, возможно, и завтра тоже не захочется.
Очень важно выработать системный подход, особенно на начальном этапе, и для этого я использую очень мощную мотивацию.
И что это за мотивация, которая побуждает меня тренироваться и не останавливаться на достигнутом?
Все очень просто, моя личная мотивация -это показать на личном примере своему ребенку , что тренировка, физическая активность , это естественная потребность, ну как, например, почистить зубы. Я своим личным примером показываю ребенку, что спорт и активность -это норма в жизни, именно в этом я вижу смысл. А когда люди делают то, в чем видят смысл, возникает один из самых сильных видов мотивации. Появляется внутренняя мотивация пути.
В отличии от цели , например, получить спортивное подтянутое тело, личная мотивация дает мне долгосрочное удовлетворение. Долговременное удовлетворение нельзя найти ни в цели , ни в состоянии, оно находится именно в пути. Вначале необходима удовлетворенность, а благодаря ей появляются и результаты.
Например, написание статей в блоге для меня не цель, а всего лишь рубеж -я знаю, что делаю что-то , что вписывается в мое личное видение: я пишу статьи в свой блог, чтобы помочь людям стать более активными в своей повседневной жизни. Я пишу для тех, кто хочет похудеть , пойти в зал, или тренироваться дома, но не делают этого. В этом я вижу смысл, и это дает мне долговременное удовлетворение.